Telegram Group & Telegram Channel
Добрый день, дорогие мамы!

Продолжим говорить про мелатонин↘️

Благодаря внутренним биологическим часам, мелатонин «понимает» время суток:
☀️При ярком свете происходит блокировка выработки мелатонина.
При темноте - синтез ночного гормона, что приводит к повышению его уровня.

🗯️А что, если человек очень поздно ложится спать?

Если человек регулярно засыпает в 00:00, его мелатонин начнёт повышаться позже, примерно с 21:00–22:00 вместо стандартных 18:00–20:00.
➡️Пик выработки мелатонина немного сместится, но всё равно будет приходиться на 00:00–
04:00.
🤩Это зависит от индивидуальных биоритмов (совы, жаворонки, голуби) и условий окружающей среды.

Если человек просыпается в 09:00–10:00, его уровень мелатонина начнёт снижаться ближе к 07:00–08:00, но не так резко, как у тех, кто встаёт в 06:00–07:00.
➡️Это может привести к тому, что утренняя сонливость будет сохраняться дольше, чем у людей, просыпающихся рано.

☕️Как у вас дела с утренними пробуждениями?
Я вот сова, но приходится играть роль жаворонка😅

Первая часть тут💞

#теориясна
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM



tg-me.com/gorbunevaproson/281
Create:
Last Update:

Добрый день, дорогие мамы!

Продолжим говорить про мелатонин↘️

Благодаря внутренним биологическим часам, мелатонин «понимает» время суток:
☀️При ярком свете происходит блокировка выработки мелатонина.
При темноте - синтез ночного гормона, что приводит к повышению его уровня.

🗯️А что, если человек очень поздно ложится спать?

Если человек регулярно засыпает в 00:00, его мелатонин начнёт повышаться позже, примерно с 21:00–22:00 вместо стандартных 18:00–20:00.
➡️Пик выработки мелатонина немного сместится, но всё равно будет приходиться на 00:00–
04:00.
🤩Это зависит от индивидуальных биоритмов (совы, жаворонки, голуби) и условий окружающей среды.

Если человек просыпается в 09:00–10:00, его уровень мелатонина начнёт снижаться ближе к 07:00–08:00, но не так резко, как у тех, кто встаёт в 06:00–07:00.
➡️Это может привести к тому, что утренняя сонливость будет сохраняться дольше, чем у людей, просыпающихся рано.

☕️Как у вас дела с утренними пробуждениями?
Я вот сова, но приходится играть роль жаворонка😅

Первая часть тут💞

#теориясна

BY Почему не спишь? | Горбунева про сон✨




Share with your friend now:
tg-me.com/gorbunevaproson/281

View MORE
Open in Telegram


GORBUNEVAPROSON Telegram Group Telegram | DID YOU KNOW?

Date: |

Among the actives, Ascendas REIT sank 0.64 percent, while CapitaLand Integrated Commercial Trust plummeted 1.42 percent, City Developments plunged 1.12 percent, Dairy Farm International tumbled 0.86 percent, DBS Group skidded 0.68 percent, Genting Singapore retreated 0.67 percent, Hongkong Land climbed 1.30 percent, Mapletree Commercial Trust lost 0.47 percent, Mapletree Logistics Trust tanked 0.95 percent, Oversea-Chinese Banking Corporation dropped 0.61 percent, SATS rose 0.24 percent, SembCorp Industries shed 0.54 percent, Singapore Airlines surrendered 0.79 percent, Singapore Exchange slid 0.30 percent, Singapore Press Holdings declined 1.03 percent, Singapore Technologies Engineering dipped 0.26 percent, SingTel advanced 0.81 percent, United Overseas Bank fell 0.39 percent, Wilmar International eased 0.24 percent, Yangzijiang Shipbuilding jumped 1.42 percent and Keppel Corp, Thai Beverage, CapitaLand and Comfort DelGro were unchanged.

GORBUNEVAPROSON Telegram Group from in


Telegram Почему не спишь? | Горбунева про сон✨
FROM USA