Благодаря внутренним биологическим часам, мелатонин «понимает» время суток: ☀️При ярком свете происходит блокировка выработки мелатонина. ✨При темноте - синтез ночного гормона, что приводит к повышению его уровня.
🗯️А что, если человек очень поздно ложится спать?
⏰Если человек регулярно засыпает в 00:00, его мелатонин начнёт повышаться позже, примерно с 21:00–22:00 вместо стандартных 18:00–20:00. ➡️Пик выработки мелатонина немного сместится, но всё равно будет приходиться на 00:00– 04:00. 🤩Это зависит от индивидуальных биоритмов (совы, жаворонки, голуби) и условий окружающей среды.
⏰Если человек просыпается в 09:00–10:00, его уровень мелатонина начнёт снижаться ближе к 07:00–08:00, но не так резко, как у тех, кто встаёт в 06:00–07:00. ➡️Это может привести к тому, что утренняя сонливость будет сохраняться дольше, чем у людей, просыпающихся рано.
☕️Как у вас дела с утренними пробуждениями? Я вот сова, но приходится играть роль жаворонка😅
Благодаря внутренним биологическим часам, мелатонин «понимает» время суток: ☀️При ярком свете происходит блокировка выработки мелатонина. ✨При темноте - синтез ночного гормона, что приводит к повышению его уровня.
🗯️А что, если человек очень поздно ложится спать?
⏰Если человек регулярно засыпает в 00:00, его мелатонин начнёт повышаться позже, примерно с 21:00–22:00 вместо стандартных 18:00–20:00. ➡️Пик выработки мелатонина немного сместится, но всё равно будет приходиться на 00:00– 04:00. 🤩Это зависит от индивидуальных биоритмов (совы, жаворонки, голуби) и условий окружающей среды.
⏰Если человек просыпается в 09:00–10:00, его уровень мелатонина начнёт снижаться ближе к 07:00–08:00, но не так резко, как у тех, кто встаёт в 06:00–07:00. ➡️Это может привести к тому, что утренняя сонливость будет сохраняться дольше, чем у людей, просыпающихся рано.
☕️Как у вас дела с утренними пробуждениями? Я вот сова, но приходится играть роль жаворонка😅